Advertisement

7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah

In Health 276 views
Advertisement

Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan, memiliki sebuah alat olahraga di rumah menjadi kewajiban.

Treadmill biasanya menjadi pembeda antara orang yang niat berolahraga atau tidak.

Memilih alat treadmill sangat cukup mudah, tapi kamu harus memerhatikan sebelum kamu benar-benar mengeluarkan biaya untuk alat fitnes yang satu ini.

5 Tips Latihan Efektif dengan Treadmill di bawah ini!

5 Tips Latihan Efektif dengan Treadmill
5 Tips Latihan Efektif dengan Treadmill

Sebelum membeli treadmill untuk dipakai di rumah.

Simak dulu tips latihan efektif dengan treadmill di bawah ini!

1.) Pakai incline untuk lari menanjak

Apakah kamu tahu? Kalau sering naik-turun tangga sudah bisa jaga berat badan kamu tetap normal.

Naik tangga bisa membakar kalori lebih banyak dari lari di jalanan datar.

Nah, seharusnya bisa kamu lakukan untuk mempercepat hasil olahraga kamu pakai treadmill.

Hampir di semua treadmill ada mode incline untuk mengubah kemiringan.

Semakin tinggi kamu mengatur incline-nya, maka semakin menanjak jalanan treadmill.

Untuk kamu yang masih pemula, tak perlu tinggi-tinggi.

Cukup naikan incline treadmill di angka 3-5 saja.

Itu juga dengan kecepatan 3 km/jam, jadi seperti berjalan di tanjakan.

Sering melakukan ini dalam kurun waktu selama 20 menit dan rasakan kaki
kamu akan merasa lebih ringan setelah berolahraga.

Jika kamu sudah terbiasa melakukannya, naikan lagi incline.

2.) Lari cepat dan singkat

Bila waktu tak memungkinkan untuk latihan lama, cukup tambah kecepatan treadmill hampir batas tubuh kamu.

Untuk orang yang jarang berolahraga, kecepatan 10-11 km/jam sudah cukup cepat untuk kamu engap-engap.

Jika sudah lebih terbiasa, tambahkan kecepatan hingga 14-15 km/jam ya.

Kamu cukup tahan kecepatan itu hingga 7-8 menit saja.

Namun, harus tetap diingat untuk melakukan perengangan otot sebelum dan setelah berlari di treadmill.

Cukup lakukan ini dengan rutin dan kamu akan mendapatkan hasil yang bagus.

3.) Lari jarak Panjang

Membakar kalori lebih banyak lagi, kamu bisa luangkan waktu lebih lama lagi saat di atas treadmill.

Lari dengan kecepatan selama 25-30 menit tanpa berhenti. Pastikan kamu tidak terganggu dengah apa pun.

4.) Lari dengan Interval Kecepatan

Beberapa treadmill modern punya fitur latihan lari interval.

Fitur ini akan secara otomatis mengubah kecepatan lari dan kemiringan treadmill selama beberapa kali.

Tugasmu di atas treadmill adalah lari dengan kecepatan yang diminta oleh mesin itu.

Sekadar mengingatkan, fitur treadmill yang satu ini bukan untuk pemula.

Latihan interval biasanya digunakan untuk pelari profesional yang sering mengikuti lomba lari.

Namun, kamu juga bisa melakukannya saat sudah terbiasa lari di treadmill dengan berbagai kecepatan.

5.) Pakai fitness tracker

Banyak treadmill sudah memiliki sensor pengukur detak jantung dan pembakaran kalori.

Asal kamu tahu, pengukur tersebut sebenarnya hanya estimasi yang keaKuratannya tidak sampai 90%.

Ada baiknya, kamu tetap menggunakan fitness tracker untuk mengetahui detak jantung saat berlari.

Ini bertujuan supaya kamu tahu waktu yang tepat untuk berhenti atau juga menambah jarak dan kecepatan berlari.

Tips Membeli Treadmill

7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah

1. Harga

Alat olahraga yang satu ini punya harga yang cukup menguras kantong.

Jadi, kamu harus banyak pertimbangan sebelum alat fitness ini.

Alat treadmill biasanya dibanderol dengan harga mulai dari Rp 1 jutaan.

Sebaiknya, kamu tidak terlalu tergiur dengan harga treadmill yang sangat murah karena bisa saja itu mengorbankan kualitasnya.

Saat menggunakannya, kamu juga akan berlari pada sabuk konveyor yang juga akan menjadi tumpuan.

Untuk bagian yang satu ini, pastinya kamu tidak boleh main-main. Kamu harus mencari treadmill yang bagus supaya bagian sabuk konveyor tidak cepat rusak.

Ada dua jenis alat treadmill yang bisa kamu pilih.

Treadmill manual sebenarnya tetap terbilang bagus, kekurangannya hanyalah tidak adanya mode yang banyak untuk digunakan latihan kamu.

Untuk treadmill elektrik, kamu harus menyiapkan uang minimal Rp 3 jutaan ke atas. Namun, varian apa pun yang kamu beli nantinya, pasti akan menjadi investasi di bidang kesehatan.

Jadi, berhati-hati saat membeli treadmill murah baik itu online maupun offline.

2. Periksa Setiap Bagian Treadmill

Seperti yang sudah disebutkan di atas, tali konveyor treadmill sangat penting fungsinya. Jadi, kamu harus memperhatikan bagian yang satu ini.

Setidaknya, konveyor tidak terlalu sempit dan pendek. Area lari kamu akan lebih optimal dengan lebar sekitar 40 cm.

Sedangkan, panjang dari konveyor harus punya panjang setidaknya tidak kurang dari 100 cm. Dengan begitu, kamu bisa berlari dengan aman dan nyaman.

Jangan lupa mengecek kecepatannya. Untuk lari santai atau jogging, kamu bisa mengatur kecepatan 12 km/jam untuk di awal. Gunakan sekitar 1-2 menit saja untuk mendapatkan feel lari di atas treadmill sebelum benar-benar membelinya.

3. Luas Ruangan

Treadmill memang cocok untuk kamu yang gemar berolahraga di rumah kapan pun. Sayangnya, alat ini akan memakan space ruangan yang cukup banyak.

Bahkan, di gym pun, kamu akan menemukan alat treadmill di sudut yang tersendiri dan berbeda dengan alat olahraga lainnya.

Kalau kamu memang benar-benar mau membelinya, kamu harus menyiapkan sebuah ruangan khusus untuk menggunakannya dan menyimpannya.

Ada juga treadmill yang bisa dilipat untuk memudahkan penyimpanan, tapi biasanya punya harga yang lebih mahal sedikit.

Nah, ada baiknya kamu mulai berpikir untuk mendokor ulang beberapa ruangan di rumah kamu jika ingin benar-benar membeli treadmill.

4. Menu dan Kontrol

Ada baiknya kamu harus menjajal treadmill yang hendak kamu beli. Hal ini mirip dengan membeli sepatu.

Senyaman-nyamannya sebuah sepatu untuk kamu pakai, belum tentu nyaman untuk orang lain. Begitu juga dengan treadmill bagus yang memiliki banyak menu latihan.

Bisa jadi, menu latihan yang ditawarkan oleh sebuah merk treadmill bagus belum tentu kamu butuhkan.

Kontrol dan pengaturan pada treadmill pun perlu kamu ketahui sebelum benar-benar menggunakannya.

Tidak ada salahnya menanyakan kepada pelapaknya atau membaca buku manualnya lebih dulu untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap.

5. Motor Penggerak

Kecuali kamu adalah pelari profesional yang punya beban latihan yang berat, kamu tidak perlu membeli treadmill dengan motor penggerak yang terlalu mahal.

Setiap treadmill memiliki motor yang biasanya disebut dengan continuous horsepower (CHP). Untuk treadmill rumahan, biasanya cukup menggunakan motor dengan kekuatan 1.5 sampai 2.5 CHP.

Ada baiknya kamu tanyakan untuk untuk servis motor atau garansi pemakaiannya juga saat membelinya.

Beberapa merk treadmill bagus biasanya memberikan garansi motor penggerak selama 1-3 tahun.

6. Bisa Dibeli dengan Mudah

Tentunya kamu bisa membeli treadmill di berbagai toko olahraga.

Namun, kalau kamu memang tidak sempat pergi ke sana, membeli treadmill juga bisa dilakukan secara online yang pastinya akan lebih mudah.

Selain model, kamu bisa memilih harga yang pas dan bisa nego kalau kamu bertransaksi via aplikasi.

Saat membeli secara online, sebaiknya membaca spesifikasi dengan detail.

Jangan ragu juga bertanya kepada pelapak untuk mendapatkan informasi yang kamu inginkan tentang treadmill tersebut.

Karena ini bukan barang yang murah, sebaiknya kamu benar-benar mendapatkan informasi yang lengkap sebelum membelinya.

7. Mudah Dibersihkan dan Diservis

Karena kamu harus membersihkannya juga,

Sebaiknya tanya bagian-bagian penting yang harus dibersihkan setiap kali setelah memakainya.

Sebaiknya melihat dan mengetahui bagian-bagian yang harus dibuka untuk membersihkannya.

Hal ini juga jadi tips penting kala membeli treadmill.

Di samping itu, tanyakan juga garansi dan aftersales dari treadmill tersebut.

Karena banyak treadmil yang menggunakan mesin dan roda untuk berputar, ada baiknya melakukan servis dalam kurun waktu tertentu.

Setidaknya, menambahkan oli supaya roda dan tali konveyor treadmill bisa terus berputar dengan lancar.

Promo

Promo Diskon hingga 50% dari OB Fitness & Health Official untuk alat fitness seperti sepeda statis, treadmill, dumbbells, home gym.

Untuk kalian yang berada atau tinggal di area Jakarta, Bandung, Surabaya, Jawa Tengah, kalian bisa mengunjungi cabang kami (OB Fitness & Health):

Website

Thanks to: Ade Kurnia Irawan & Review Bukalapak

Advertisement

Tags: #Olahraga

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
World Health Organization (WHO), mereka merupakan organisasi

Leave a reply "7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top