Advertisement

Studi Kasus: Mengonsumsi Suplemen Creatine Membantu Meningkatkan Fungsi Otak

Advertisement

Creatine merupakan suplemen populer untuk pembentukan otot, akan tetapi ada studi kasus penelitian baru mengungkapkan bahwa itu juga bermanfaat bagi otak.

Para peneliti di Stetson University di Florida menemukan bahwa vegetarian yang mengonsumsi suplemen creatine dapat meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

Tim mempresentasikan studi mereka pada pertemuan tahunan American Physiological Society (APS) di Experimental Biology 2019.

Creatine, suplemen ini sangat membantu membangun otot tanpa lemak, disimpan di otot dan otak.

Selain diproduksi oleh tubuh kita, ia (maksudnya creatine) juga dapat ditemukan dalam daging merah dan makanan laut, serta produk susu dalam jumlah kecil.

Bagi peminat Vegetarian dan vegan, yang tidka mengonsumsi daging dan produk hewani lainnya.

Cenderung memiliki tingkat kreatin yang lebih rendah di otak daripada orang yang makan daging. (Terkait: Creatine – Apa yang ingin Anda ketahui lebih banyak lagi.)

Studi Kasus Creatine

Studi Kasus Penelitian pada Suplemen Creatine
Studi Kasus Penelitian pada Suplemen Creatine

Untuk studi ini, para peneliti memeriksa vegetarian bersama mereka yang makan hingga 10 porsi atau porsi lebih banyak daging sapi, ayam, babi, atau ikan per minggu.

Kemudian, mereka secara acak membagi peserta menjadi dua kelompok.

Satu kelompok mengonsumsi suplemen creatine setiap hari selama 4 minggu.

Sementara yang lain, tidak sama sekali.

Selain itu, semua peserta mengambil tes ImPACT, yang merupakan ukuran standar fungsi neurokognitif yang banyak digunakan sebelum dan sesudah uji coba.

Hasil Studi Kasus Penelitian Creatine

Hasil penelitian menunjukkan bahwa vegetarian memiliki skor lebih tinggi pada tes ImPACT daripada mereka yang makan 10 atau lebih porsi daging, unggas, atau makanan laut setiap minggu.

Pemakan daging juga tidak menunjukan peningkatan yang signifikan dalam fungsi otak setelah ditambah dengan creatine karena tingkat kimianya sudah tinggi.

Ini adalah studi percontohan untuk penelitian masa depan di bidang kognisi dan khususnya dalam vegetarian karena ada pergeseran ke alternatif lain seperti daging dan susu di dalam masyarakat

Kaitlyn Smith (Penulis yang pertama menulis studi kasus ini)

Manfaat Creatine untuk Kesehatan Otak Manusia

Creatine tidak hanya meningkatkan fungsi otak, tetapi juga melindungi terhadap penyakit neurologis.

Supplemen creatine meningkatkan penyimpanan fosfokreatin otot.

Yang merupakan bentuk energi yang tersimpan dalam sel yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak molekul berenergi tinggi yang dikenal sebagai ATP.

Tingkat rendah fosfokreatin di otak berkontribusi terhadap beberapa penyakit neurologis.

Tetapi karena creatine dapat meningkatkan level ini, kreatin dapat membantu mengurangi atau memperlambat perkembangan penyakit.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen creatine dapat membantu penyakit Huntington dengan membantu mempertahankan fungsi sehari-hari dan mengurangi kematian sel hingga mencapai 25%.

Penelitian pada hewan lain menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen creatine dapat membantu mengatasi penyakit lain, seperti penyakit Alzheimer, cedera otak atau sumsum tulang belakang, epilepsi dan stroke iskemik.

Mengonsumsi suplemen kreatin juga dapat membantu penyakit Parkinson.

Yang ditandai dengan penurunan kadar dopamin.

Pengurangan besar dalam tingkat neurotransmitter ini menyebabkan kematian sel otak dan beberapa gejala serius, seperti kehilangan fungsi otot, masalah bicara dan tremor.

Penelitian pada Hewan

Dalam penelitian pada hewan, creatine mencegah penurunan kadar dopamin sebanyak 90%.

Pada penelitian pada manusia, mengonsumsi suplemen kreatin bersamaan dengan latihan beban meningkatkan kekuatan dan fungsi sehari-hari pada penderita Parkinson lebih besar dibandingkan hanya dengan latihan saja loh!.

Apakah ini aman untuk digunakan sehari-hari?

Selain banyak manfaat kesehatan creatine, itu juga salah satu suplemen teraman yang tersedia.

Telah dipelajari selama lebih dari 200 tahun, dan banyak penelitian mendukung bahwa aman untuk penggunaan jangka panjang.

Uji klinis yang berlangsung hingga lima tahun telah melaporkan tidak ada efek buruk pada individu yang sehat.

Reference:

Advertisement

Tags: #Creatine #Suplemen

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan,
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang

Leave a reply "Studi Kasus: Mengonsumsi Suplemen Creatine Membantu Meningkatkan Fungsi Otak"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top