Advertisement

Sepeda Statis: Olahraga Bersepeda Minim Risiko Cedera

In Health 200 views
Advertisement

Bersepeda statis adalah olharaga yang dilakukan dengan cara mengayuh sepeda di tempat.

Olahraga ini sangat baik dilakukan saat tubuh kalian tidak dapat berlari atau berolahraga berat karena mungkin saja kamu sedang mengalami permasalahan pada sendi, lutut ataupun punggung.

Manfaat Sepeda Statis

Sepeda Statis: Olahraga Bersepeda Minim Risiko Cedera
Sepeda Statis: Olahraga Bersepeda Minim Risiko Cedera

Berolahraga dengan sepeda statis merupakan pilihan yang tepat bagi siapa pun yang sangat ingin membakar kalori, tapi enggan bersepeda di luar ruangan.

Tidak hanya itu, berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan pengguna sepeda statis:

Membakar kalori dan lemak

Layaknya jenis olahraga kardio lain, bersepeda statis dapat membakar kalori dan lemak, sekaligus meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

Membantu tubuh menggunakan glukosa secara efektif

Bersepeda sebenarnya membuat otot menggunakan glukosa lebih efektif. Tujuannya untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun, penderita diabetes sebaiknya memeriksakan diri terlebih dahulu ke dokter, sebelum menjadwalkan kelas bersepeda statis secara rutin.

Membantu menjaga kolesterol tetap stabil

Bersepeda statis dapat menjaga kolesterol jahat berada pada kadar rendah dan kolesterol baik tetap tinggi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar dapat memaksimalkan manfaat tersebut.

Menghindari risiko gangguan sendi

Beberapa gerakan aerobik yang melibatkan gerakan melompat, berisiko membahayakan sendi lutut. Bersepeda statis dapat membantu membangun otot dan melindungi sendi lutut.

Penderita artritis dapat menggunakan sepeda statis sebagai cara berolahraga tanpa menyebabkan sendi cedera. Meski begitu, tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Apakah Cocok untuk bagi Ibu Hamil?

Selain itu, bersepeda statis juga cocok dan aman bagi ibu hamil karena tidak berisiko mendatangkan tekanan berlebih pada sendi.

Akan tetapi, jangan terlalu cepat dalam mengayuh pedal sepeda statis, tetap rileks agar tidak memberi tekanan pada perut dan sendi Anda.

Lebih Mudahnya Bersepeda Statis, Elliptical, atau Treadmill?

Dari sisi kemudahan, bersepeda statis juga relatif lebih mudah dipelajari dibandingkan mesin eliptikal ataupun treadmill, sehingga alat olahraga ini dianggap tepat untuk pemula.

Meski demikian, struktur sepeda tetap perlu diatur agar nyaman digunakan. Memasang sadel terlalu pendek dari yang seharusnya dapat menyebabkan tekanan berlebih dan mengakibatkan nyeri lutut.

Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Sepeda Statis

Bersepeda statis dapat dilakukan di rumah atau di pusat kebugaran.

Jika Anda berniat membeli sepeda statis, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:

  • Jika Anda berniat membeli sepeda statis bekas, disarankan untuk membelinya dari pusat kebugaran yang terpercaya. Selain itu, sepeda konvensional juga dapat dimodifikasi menjadi sepeda statis.
  • Sesuaikan kebutuhan Anda dengan pilihan jenis sepeda statis elektronik atau manual. Bandingkan pula ruangan yang Anda miliki di rumah dengan ukuran sepeda statis yang digunakan.
  • Sepeda yang dikayuh dengan tegak atau yang dapat dikayuh sambil berbaring? Pilih yang Anda rasa paling nyaman.
  • Jika Anda belum terlalu yakin akan rutin berolahraga dengan sepeda statis, sebaiknya hindari membeli alat yang terlalu mahal. Pilih saja yang terasa nyaman dan stabil.
  • Tanyakan jenis dan merek yang sesuai dengan kebutuhan dan budget Anda pada teman yang sudah lebih dulu aktif bersepeda statis atau pada pelatih kebugaran.
  • Pilih yang dilengkapi dengan garansi, kontak servis layanan purna jual, dan panduan untuk mengoperasikan alat tersebut.
  • Pastikan Anda telah mencoba sepeda ini beberapa waktu sebelum membelinya

Sumber: Dr. Allert Benedicto Ieuan Noya

Baca juga: 3 Manfaat Olahraga Lari bagi Orang Gemuk

Promo

Promo Diskon hingga 50% dari OB Fitness & Health Official untuk alat fitness seperti sepeda statis, treadmill, dumbbells, home gym.

Jika tertarik untuk order sepeda statis bisa klik link dibawah ini ya terima kasih

Website

Advertisement

Tags: #Olahraga

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan,
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang
  1. author

    DoctoronCall2 months ago

    Nice article. Please share more.

    Reply
    • author
      Author

      Akbar Maulana1 week ago

      Thanks.

      You can share your content, if you like it sharing it with us ^_^.

      Reply

Leave a reply "Sepeda Statis: Olahraga Bersepeda Minim Risiko Cedera"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top