20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan

In Health 105 views

Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan  belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor.

Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan  persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.

Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi, 

Berikut ini ulasan manfaat lari pagi selengkapnya :

  1. Kesehatan jantung
  2. Mencegah impotensi
  3. Memperkuat tulang
  4. Mencegah dimensia
  5. Umur lebih panjang
  6. Memperbaiki kualitas tidur
  7. Membakar kalori
  8. Tidak mudah sakit
  9. Baik untuk pernafasan
  10. Daya tahan tubuh meningkat
  11. Memperkuat otot
  12. Terhindar dari stress
  13. Menyehatkan Paru-paru
  14. Menjaga stamina tubuh
  15. Mencegah stamina tubuh
  16. Mencegah rasa nyeri otot
  17. Memperkuat risiko diabetes
  18. Mencegah penyakit rematik
  19. Mengatasi hipertensi
  20. Mencegah kanker usus

Baca juga: 11 Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh (Kesehatan Fisik & Mental)

Berapa lama sebaiknya lari pagi dilakukan?

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius melakukan rutinitas ini.

Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas ini, namun semangat itu tidak bertahan lama.

Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti.

Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika lari pagi :

  • Biasakan untuk berlari selama 45 menit
  • Dalam seminggu usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
  • Berlarilah dengan santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
  • Carilah rekan lainnya untuk turut membantu membiasakan rutinitas ini
  • Lakukan rutinitas itu dengan baik hingga menjadi kebiasaan

Jika ingin lebih nyaman kita bisa berlari sambil mendengarkan musik lewat mp3 player. Selain tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang.

Promo

Promo Diskon hingga 50% dari OB Fitness & Health Official untuk alat fitness seperti sepeda statis, treadmill, dumbbells, home gym.

Untuk kalian yang berada atau tinggal di area Jakarta, Bandung, Surabaya, Jawa Tengah, kalian bisa mengunjungi cabang kami (OB Fitness & Health):

Website

Tags: #Olahraga

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan,
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
World Health Organization (WHO), mereka merupakan organisasi

Leave a reply "20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top