Advertisement

Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?

In Health 289 views
Advertisement

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang cukup digemari semua kalangan, baik orang tua, dewasa, remaja hingga sampai anak-anak.

Hal tersebut dikarenakan lari merupakan olahraga yang cukup sederhana dan mudah dilakukan dimana pun serta kapan pun.

Sampai saat ini, seperti lari pagi dipercaya memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan:

  • Memberi kebugaran.
  • Mengusir lemak.
  • Membentuk otot pada betis dan perut.

Manfaat Lari Pagi, Siang, dan Sore Hari

Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?

Sebenarnya olahraga lari dapat dilakukan kapanpun, olahraga ini tetap memberikan manfaat bagi yang melakukannya.

Memang, ada sedikit perbedaan efek jika dilakukan pagi, siang, atau sore.

Seperti dilansir Runtastic, berikut perbedaan manfaat lari pagi, siang, dan sore:

1. Lari pagi

Lari pagi hari adalah cara yang paling sempurna untuk memulai hari Anda dengan berolahraga.

Jika melakukan olahraga di pagi hari, Anda dapat memberi dosis oksigen yang sehat pada tubuh. Manfaat lari pagi membuat metabolisme didorong untuk membakar lebih banyak kalori.

Kandungan oksigen yang lebih tinggi di udara pagi membuat Anda lebih mudah untuk bernapas, terutama di musim panas.

Manfaat lari pagi juga lebih mudah dilakukan ketika masih pagi dibandingkan dengan ketika udara panas siang hari.

2. Lari siang

Siang hari merupakan kondisi terbaik untuk lari berintensitas tinggi. Manfaat lari siang membuat potensi tenaga dalam tubuh saat makan siang adalah 100%, dan tubuh tidak terlalu lelah dari kegiatan sehari-hari.

Jadi, sumber energi dipenuhi dengan baik – dibandingkan dengan pagi hari – dan aktivitas fisik terasa kurang intens.

Ini adalah kondisi terbaik untuk latihan intensif. Manfaat lari siang juga membuat tubuh menangani latihan kecepatan terutama dengan baik di siang hari.

3. Lari sore

Olahraga lari sore atau malam hari adalah cara yang bagus untuk relaks.

  • Apakah Anda sedang stres setelah seharian sibuk bekerja dan mengalami kesulitan dalam melepaskan kepenatan?

Salah satu caranya adalah dengan mengendalikan tubuh untuk relaks yang membantu tubuh mengeluarkan sedikit tenaga.

Karena tubuh masih dalam mode bertenaga, Anda tidak perlu melakukan pemanasan sama seperti yang dilakukan sebelum lari pagi.

Selain itu, manfaat lari sore atau malam yang relaks dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Kekurangan Lari Sore:

Olahraga lari malam dapat menyebabkan sulit untuk tertidur. Mungkin Anda ingin benar-benar berkeringat di malam hari dengan lari intensitas tinggi.

Tetapi berhati-hatilah, Anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk tertidur, tubuh Anda diberi energi kembali oleh latihan.

Baca juga: 15 Manfaat Olahraga Lari Sore Hari Bagi Tubuh.

Lebih baik Lari Pagi atau Sore Hari?

Jika tidak sempat lari siang hari karena pekerjaan hal lainnya, Anda harus lebih bijaksana untuk memikirkan apakah lebih bersemangat lari pagi atau lari sore hari.

Segera setelah Anda memutuskan untuk mengikuti perlombaan, pastikan dapat melakukan dengan tingkat yang diinginkan saat memulai. Ini adalah sesuatu yang dapat dilatih untuk dilakukan oleh tubuh Anda.

Pada dasarnya, waktu terbaik menjalani olahraga lari adalah saat terasa paling mudah bagi Anda. Faktor-faktor seperti:

  • Jadwal harian,
  • Pola tidur,
  • Kerja,
  • Waktu luang,
  • Keluarga,
  • Waktu makan

Biasanya memainkan peran utama ketika merencanakan untuk menjalani olahraga lari pagi, siang, atau sore hari.

Itu dia penjelasan manfaat lari pagi hingga manfaat lari sore yang bisa Anda dapatkan, tergantung kondisi Anda untuk memilih ketiga waktu tersebut.

Sumber: https://doktersehat.com/lebih-baik-lari-pagi-siang-atau-sore-berikut-penjelasannya/

Promo

Promo Diskon hingga 50% dari OB Fitness & Health Official untuk alat fitness seperti sepeda statis, treadmill, dumbbells, home gym.

Untuk kalian yang berada atau tinggal di area Jakarta, Bandung, Surabaya, Jawa Tengah, kalian bisa mengunjungi cabang kami (OB Fitness & Health):

Website

Advertisement

Tags: #Olahraga

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan,
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien
Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
World Health Organization (WHO), mereka merupakan organisasi

Leave a reply "Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top