Advertisement

Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien

In Health 166 views
Advertisement

Apakah kamu pertama kali yang penuh dedikasi untuk pergi ke GYM? Ada beberapa cara kamu dapat membuat waktu olahraga kamu lebih efektif dan efisien.

10 Tips Berolahraga di GYM Lebih Efektif & Efisien

10 Tips Berolahraga di GYM Lebih Efektif & Efisien
10 Tips Berolahraga di GYM Lebih Efektif & Efisien

Siapkah kamu untuk membawa tingkat laithan ke tingkat berikutnya?

Berikut adalah 10 tips untuk membantu kamu membuat sebagian besar waktu kamu selama di GYM.

1. Jangan Lewatkan Makan

Tubuh kamu butuh di isi karenan itu adalah kunci untuk kinerja kamu saat berolahraga, jadi jangan lewatkan memakan makana ringan sebelum latihan.

Sebelum memulai GYM, kamu butuh campuran karbohidrat sederhana dan sedikit protein.

Tapi, ingat jangant makan sesuatu yang berat, mungkin kamu bisa cari resep snack yang sehat dan sangat baik bagi tubuhmu sendiri.

Dan jangan lupa untuk mengisi botol minuman kamu ya sebelum mulai latihan agar kamu tetap terhidrasi sepanjang latihan.

2. Mulai dari sesuatu yang kamu sukai

Setelah kamu melakukan pemanasan, mulai rutinitas olahraga kamu dengan bagian yang membuat kamu berkeringat sepuasanya.

Suka melakukan crunches? Lakukan olahraga ditikar sebelum olahraga mesin seperti yoga.

Suka menari? Ambil dan masuk grup Zumba. Dengan melakukan yang kamu enjoy dapat menempatkan suasana hati dengan baik sampai latihan selesai.

3.) Waktu yang Pas

Sangat jelas! Untuk menghindari kam keluar masuk GYM secara terburu-buru, hindari peek times saat mengunjungi GYM.

Kamu harus mencatat hari dan waktu ketika GYM tidak terlalu ramai agar kamu memiliki waktu yang tenang saat berolahraga dan melebih mudah menggunakan alat tanpa menunggu.

4.) Bakar Kalori

Kamu siapkan waktu packing tas olahraga kamu dan menyisipkan waktu untuk ke GYM, jadi sekarang adalah saatnya memaksimalkan olahraga kamu.

Lakukan latihan dengan intensitas tinggi dalam rutinitas cardio kamu dan belajar beberapa gerakan multitasking yang bekerja untuk beberapa set otot pada waktu bersamaan.

Latihan yang menguras kalori kamu dengan banyak bisa membuat kamu puas dengan uang yang sudah kamu keluarkan untuk berolahraga.

5.) Latihan sebelum masuk

Jangan buang waktu di kelas yang bukan kamu sukai. Sebelum kamu mencoba masuk kelas latihan di kelompok baru.

Kami sarankan mampir ke studio seminggu sebelumnya. Posisiskan diri kamu di luar studio sambil mengamati 5-10 menit latihan tersebut.

6.) Pesaing

Saat di treadmill, sepeda statis, atau elliptical, cari seseorang di dekat kamu yang terlihat bekerja keras dan buat dirimu dapat bersaing dengan orang disampingmu secara tak langsung.

Seolah kamu berkompetisi dengan dia siapa yang paling lama bertahan, disitu kamu tahu batas ototmu bekerja.

7. Singkat dan Berkeringat

Siapa yang punya waktu berjam-jam di gym?

Dapatkan hasil yang sama dengan waktu yang lebih singkat dari biasanya. Intensitas tinggi selang waktu yang cepat akan membakar lemak lebih cepat daripada melakukan hal yang sama dengan waktu yang lama.

Perika latihan cardio dengan lebih intens yang dapat membantu Kamu mempersingkat waktu gym Kamu dengan menggabungkan dua latihan yang berbeda.

8. Masuk Keluar dari Locker Room

Ruang ganti bisa menjadi zona-buang waktu jika Kamu tidak mempersiapkan. Saat ganti baju atau ingin mandi dapat memakan waktu kalau Kamu tidak mempersiapkan terlebih dahulu.

Yang Kamu butuhkan adalah beberapa strategi untuk membuat waktu Kamu lebih singkat. Ganti baju sebelum ke gym, dan mengisi botol minum sebelum pergi, dapat mempersingkat waktu Kamu di ruangan ganti.

Dan jika Kamu latihan di malam hari, kamu bisa mandi dirumah dan hanya perlu ganti baju saat selesai latihan demi mengurangi waktu.

9. Selesai Latihan Tiga Jam sebelum Waktu Tidur

Untuk memastikan Kamu istirahat dengan cukup dan bisa berolahraga kembali besok hari, tentukan waktu latihan agar bisa selesai tiga jam sebelum jam tidur Kamu.

Supaya badan Kamu tenang dan degupan jantung normal kembali. Selain itu mandi lah air hangat setelah olahraga dan tidur menggunakan kaos kaki, dimana besok pagi Kamu bangun tidur dengan segar.

There is no quick easy way to the body you want… commit yourself now to your workout and get started.

– Tracy Anderson –

Sumber: Komunitas Zalora & Thanks to Muthi Amila

Advertisement

Tags: #Olahraga

author
Author: 
Adik dari Alvi Iqbal Budiarsya. Saya seorang pencinta gamer mobile, seperti PUBG, Mobile Legends, Free Fire,
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
7 Tips Membeli Treadmill Terbaik di Rumah
Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan,
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
20 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lebih Baik Olahraga Lari Pagi, Siang atau Sore?
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
Lebih Baik Naik Sepeda Biasa atau Sepeda Statis?
World Health Organization (WHO), mereka merupakan organisasi

Leave a reply "Buat Waktu GYM Kamu Lebih Efektif dan Efisien"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Top